dobra ****a czas konczyc ta szopke bo juz pomalu to nudne sie robi a wiec Gumis nie pisz juz wypowiedzi w stylu: "siema! co tam? u mnie ok! ide jesc kupe! mam nadzieje ze bedzie smaczna! pozdro!" bo jakbys nie zauwazyl Twoje wypowiedzi prezentuja dziwny styl i w ogole co chwile pytajnik i wykrzyknik, wiec prosze abys pisal normalnie [...]
W czerwcu ruszam z 8 tyg treningiem ( już bilans na + ) a w lecie nie mam apetytu wiec ok 150-200g gainera będę musiał jeść. Póki co nie wiem jeszcze co zakupie ale mam pare na liście
Musze cos wam powiedziec........otoz kiedys moj terapeuta mi powiedziala ze powninnam jesc takie same obiady jak corka ?Moja corka wychowala sie na tradycyjnej polskiej kuchni.Ona nie chce jesc tego co ja,wie ze staram sie jesc zdrowo wiec im bardziej napieram tym bardziej Ona protestuje.W zwiazku z tym kiedys gotowalam dwa rozne obiady np,kiedy [...]
Wracam :) prawie mnie już naprawili 8-) tak w skrócie: - antybiotyki dały radę z jelitami i pęcherzem, badania w normie - stany zapalne zniknęły, co dwa dni mocz i krew mi badali - przy okazji badań pęcherza wyszło, że moje mięśniaki urosły i pewnie trzeba będzie usunąć - w przyszłym tygodniu termin u alergologa i zobaczymy co dalej, w każdym [...]
Jak ktoś przyniósł paczkę orzechów i ostatnio mnie naszła ochota, do tego kawka BP i poszło 4 koła kcal %-). A jajecznica z 8 jajek na 80g boczku to najlepszy przedtreningowy :-D. Jajówka najlepsza, albo firatata :D Te 80g węgli już nieco jest więc nie ma całkiem spadków. Hasło mojego syna " tato już nie mogę pomożesz ?" %-) Ripley [...]
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
Jezeli lubisz kuchnie wloska to przyjrzyj sie jej dobrze. To wcale nie lody, pizze i kluchy. To wspaniale miesa i warzywa, kazdy region ma swoje specjaly. Podobnie z kuchnia polska, to nie tylko kluchy i schabowy. Wydaje mi sie, ze w Twojej diecie brakuje fantazji, a wystarczy wziac do reki pare ksiazek lub chocby blogow kulinarnych, od groma [...]
I spisałam mój idealny posiłkowy dzień bez syfu. /SFD/2017/1/22/7448499e7b4a4e0cbe4f2efbcc168b89.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-01-22 15:08:36 Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie [...]
Kochane, uspokajam :). Nie będę piła samych smoothie - grzecznie jem jak jem - póki co podbijam białko. Chodziło mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
1. Jest wiele różnych diet i wiele sposobów odchudzania - we wszystkich metodach jednak najistotniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka oraz niestosowanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Jakie natomiast będą proporcje węglowodanów do tłuszczy jest to mniej istotne (ani jednych ani drugich nie ma dużo gdy od [...]
No, tak napisałem. Podtrzymuję to. Ale podczas, gdy wychodziłem (piątek) z siłowni po 30 minutach, instruktor (plus właściciel) mnie dopadł i wybadał czemu wychodzę. Dałem mu ten trening, a on stwierdził, że jest on bardo kontrowersyjny i bardzo wątpi, że coś to da. "Znajdzie się 5 osób na tak, a 5 na nie" + kilka słów o słabości, ale [...]
Z tego co ja widzę, po własnych doświadczeniach (ale ekspertem nie jestem) to tak: chlebek pieczemy same w domu, kupny sie nie nadaje. Jest tu gdzieś przepis, to poszukaj. Kiełbaska - nie nadaje się. Pierś z kurczaka jeśli sklepowa to lepiej zamień na indyka. kurczaki faszerowane są hormonami i innym świństwem. No i węglowodany lepiej na noc nie [...]
spoko starczy, czasami nie chce sie jeśc po treningu ale mimo wszytsko warto , zwłaszcza jak trening jest wieczorem i niedługo idziemy spac, jakby co.. to odzywkwa białkowa Whey jest dobrym sposobem na "posiłek"
melmanka zmianę w brzuchu bardziej czuje w spodniach ;-) Miałam dopisać, jeszcze odnośnie tego tygodnia, że bardzo mało jadłam nabiału, bardziej jako dodatek. Owoce tylko po treningu lub max do 10 godziny i fructoza do 25 gram. Więc wynika z tego, że na przyszły tydzień: banany, jabłka out i muszę uważać z ilością owoców. Twarogów nie muszę bać [...]
moCCa tylko pamiętaj że ja te koktajle to robię bardziej kwaśne, a gęste to są tak, że można łyżeczką jeść %-) kika84 dzięki :-) DZIEŃ 19.04.2012 – CZWARTEK (58 DZIEŃ) Po wczorajszych rowerach miałam dziś z rana takie ssanie że hoho :-PP Dziś krótko zwięźle i na temat ;-) TRENING W wyciskaniu sztangi zamieniłam sztangę na normalną co waży 20 [...]
MoniaW.B. A no mało. Mamy ambicje z mężem na maraton MTB wokół Miedwia (57 km). W ramach kategorii rodzina. \-) Czasy z zeszłego roku od 3,5h do 7h. Chyba się zmieścimy z mężem w przedziale ;-) Lunika z mlekiem to wiem. Mam akurat większą tolerancję. Mogę zjeść spokojnie 100 - 150 gram (np. twarogu) i nie będę mieć gazów. Tak przynajmniej było [...]
Dzięki dziewczyny. Ovejka do okulisty chodzę regularnie %-) z tym liczeniem to jeszcze zobaczę. Zobaczymy co będzie po pierwszym tygodniu rege. Mnie chodzi też o to, żeby nie jeść za mało ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-03 13:23:45
POMIARY Co prawda pomiary powinny być jutro, ale jutro nie mam jak. Więc będą dzisiaj :-) Diastasis. Palec nie wchodzi. Ale jest jeszcze mały rowek. Generalnie wróciłam do pomiarów z przed regeneracji. Oprócz ud.Cieszę się że na tych 2000 kcal wcale nie przytyłam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a23c1ad9559446282f732913cdca1dc.png [...]
Gainer 2
